d 3

kaszka- bralam dong quai :D po 3 miesiacach po moim jajniku pcos ani sladu:D Poczytam, poczytam. No ja od lutego/marca będę próbowała dietą regulować hormony. Zobaczymy.

na cale zareczyny wydal swoje 3 pensje wiec troche mu zajelo uzbieranie,no ale sam chcial :D to ta ;-) aaa no coz....jak sie krolewne bierze to na posag kawalera musi byc stac:D

no wiec diete mam ulozona.. moje zapotrzebowanie to 2414,4 kcal (po ucieciu 300 <reduckja> 174 bialka, 87 tluszczow i 234 weglowodanow. Nie jestem hardgainerem. posilki co 3-4h. 30 minut przed peirwszym posilkiem 1 kasp the olimp I & II ser twarogowy chudy 200g ryz bialy 100g jogurt naturalny 2% tl 100g orzechy wloskie 30g 57 bialka, [...]

w grupie też nie zawsze. mnie z kumplami raz usiłowali napaść w 12 jak siedzieliśmy se w 4, pierw się zbierali z godzinę, wysłali jakiegoś tłuka na obczajkę :-D w końcu podeszli, pop******ili i ch** %-) wyszło na to, że cała misterna próba spuszczenia nam wp******i przy przewadze 3:1 rozbiła się o to, że żaden nie był na tyle odważny aby zacząć [...]

Wracaj :D mam slabosc do dziewczyn na macie<3 ;d

Lordzie ale dobra walka by z teog była , tak btw co z buakawem? Jakieś były gadki pare msc temu, ze do em em ej sie szykuje :-D a balotelli wybrał sie na miasto o 3 nad ranem :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-07-02 16:47:54

ale forma fajnie sie zmienia, ja nawet na samym thermo fusion widze zmiany tak co 2-3 dni :-)) low-fat fajna zabawa :-D no tak ale ciezko psychicznie zniesc :D

ja jeszcze nie trafilam na cudo do moich 3 wlsow, bo ona i tak wygladaja jak bida z nedza:D ale nie wypadaja,tylko kuzwa nie rosna:D

b]Wtorek Klatka + Triceps Wyciskanie na ławce płaskiej (sztanga) s:4 p:12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół (sztanga) s:4 p:12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę (sztanga) s:4 p:12/10/8/6 Rozpiętki i tu co tydzień zmiana t:1:na płaskiej ławce s:4 p:12/10/8/6 t:2 na skośnej głową w gorę s:4 p:12/10/8/6 t:3 na skośnej głową [...]

Niestety, laptop umarł na dobre...do czasu kupna nowego wypiski tylko z pracy i ew. telefonu :-( Wczoraj i przedwczoraj dieta i trening zgodnie z wypiską. Będę pisał z pamięci jak to leciało: PIĄTEK- klatka plecy w superseriach 1. Wyciskanie sztangi na skosie od 50 do 100kg, od 15 do 6p Ściąganie drążka wyciągu do klatki 10x duży ciężar + od [...]

Piękna sylwetka! GRATULACJE! :-) Mój mąż od kiedy zobaczył wasze zdjęcia z zawodów już 3 razy pytał się czy mogę mu je jeszcze pokazać :)) Za każdym razem pyta z iskrą w oku "To ty też będziesz tak wyglądać?"%-) Jak zobaczył dzisiejsze to definitywnie chce mieć babochłopa w domu;-D Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-12 00:25:18

SFD/Images/2015/7/26/a494f15500f947949558e61df6abc80c.jpg Dzień 2: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja 150g makaronu + 150g piersi z indyka(z lidla :D) 100g makaronu + 150g piersi z indyka ziemniaki + pierś z indyka - posiłek nie robiony przeze mnie, więc nie znam gramatury serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/811x133q90/545/6x8f.jpg Dzień 5: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja ziemniaki + mięso z kurczaka(udka) T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 3, Dzień 3: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150 g makaronu + 150g kurczaka ziemniaki + wieprzowina serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0f5bf8aaf19e46f59f259570722baeb4.jpg Tydzień 4, Dzień 1: T R E N I N G wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x65kg/4x75kg/8x65kg/10x55kg/14x45kg gironda dips: 8x0kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole T R E N I N G 150g [...]

To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem 18.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9501be9f82e249d2b358f6e61c517d28.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9f01a69a494055b4e0f04195c45f21.png Opis: Menu: Menu zgodnie z [...]

kurna nie no,zapomnialam bez pudla zwazyc:D tak wyglada 600 g miecha na talerzu prz 40 g ryzu:D /SFD/Images/2015/3/29/ced37c1ac1194750b1f606e53d2b5f9c.jpg

i wiecie,usiasc wymyslic miske i ja ugotowac to 22 i co potem?tylko spacALE NIE TRENUJESZ 7X/TYDZ ;-D no nie co 2 dzien bo w pozostale mam te 3 godz na nauke:-D zamist na trening z dojazdem

3-0 for SKRA! Wlazły forma wspaniala oby poradzil sobie z Zenitem i potem Final four! Novotny 3 set co atak to out. 2 set 20-12 dla politechniki. Wlazły wchodzi na zagrywke i mamy 20-20 ;D

Akhrem mialbyc gotowy na play-offy OBY! w Zaksie Jarosz gra w krate wystarczy zablokowac go 2x wchodzi Witczak ktory nie ma zasiegu co bedzie odpowiadac Cernicowi na bloku. W Poprzednim sezonie bylo blisko przegranej 0-3. W trzecim meczu przy stanie 2-0 w setach i 18-12 bodajze dla Zaksy Resovia ruszyla do ataku i wygrala walke o 3 miejsce ;D